.jpg){kind=logo}
Kávu väčšina z nás pije preto, aby sme naštartovali organizmus alebo podporili množstvo energie v našom tele. Vedeli ste ale, že je možné kávu použiť aj ako pomocníka pri chudnutí?
Zdroj: Shutterstock
Kofeín podporuje spaľovanie aj množstvo energie
Káva je všeobecne veľmi obľúbeným nápojom. V Amerike ju pije takmer ¾ populácie. Ani na našom území sa toto číslo nijako významne nelíši. Z upražených a následne rozomletých zŕn kávovníka vzniká po zaliatí horúcou vodou špecifický nápoj. Ten je typický svojou tmavou farbou a silnou vôňou. Známy je aj pre svoje účinky:
- zvýšenie krvného tlaku,
- sťahovanie ciev spôsobujúce zvýšenie mozgovej činnosti,
- odstránenie únavy,
- zvýšenie schopnosti udržať pozornosť,
- krátkodobé zvýšenie energetického spaľovania,
- povzbudenie srdcovej činnosti.
Káva má nejeden pozitívny účinok
O prírodné a aj chemické látky doplnené doplnky stravy na chudnutie často obsahujú kofeín. Ten je nevyhnutnou súčasťou kombinácie ďalších látok, ktoré majú za cieľ podporiť chudnutie. V spojitosti s nimi je kofeín pomerne účinný. Niečo iné je ale samotná konzumácia kávy.
Vedci sa účinkom pravidelného pitia kávy pri chudnutí venujú už niekoľko rokov. Zatiaľ neprišli s jednoznačným výsledkom, či káva na podporu chudnutia skutočne funguje. Je tak iba na každom z nás, ako bude k hypotézam pristupovať. Konzumácia kávy pri chudnutí býva doporučovaná hneď z niekoľkých dôvodov. A to predovšetkým kvôli látke alkaloid kofeínu. Tá na chudnutie pomáha tým, že:
- Zvyšuje energiu - je dokázané, že kofeín odstraňuje únavu a zvyšuje schopnosť človeka udržať pozornosť. Tieto pozitívne vlastnosti môžu byť využité najmä pri snahe dodržiavať cvičebný plán a udržovať svoju fyzičku.
- Potláča chute do jedla - to nemusí to byť pravda vždy a u každého. Je ale možné, že aspoň na nejakú dobu po požití kávy skutočne ľudské telo nemá potrebu konzumovať žiadnu z potravín. Ak máte chute na sladké a ešte ste nemali svoju dennú kávu, možno je na čase to zmeniť.
- Zrýchľuje metabolizmus - na krátku dobu dochádza k urýchleniu spaľovania kalórií. Nie je to ale nič, čo by nejako závratne pomohlo znížiť telesnú hmotnosť.
Zdroj: Opravdove hubnuti s.r.o.
Pitie kávy nie je pre každého
Celý efekt pôsobenia alkaloid kofeínu je iba krátkodobý, zároveň sa tu objavuje riziko závislosti. Všeobecne je konzumácia kávy riziková pre ľudí liečiacich sa s vysokým krvným tlakom. Podľa zatiaľ zistených výsledkov vychádza, že zdravý človek s jednou či dvoma šálkami kávy denne rozhodne nič nepokazí. Niektoré diéty, napríklad keto diéta, berú pitie instantnej kávy ako neoddeliteľnú súčasť a pomoc pri chudnutí. Keď nič iné, budete mať aspoň viac energie na zhadzovanie prebytočných kíl. To samozrejme platí iba v prípade, keď do kávy nepridáte ani lyžičku cukru.