Čaj na chudnutie: Pomocník v boji s kilogramami

Ideálny zdroj hydratácie by mala byť voda. Podobnú službu dokáže urobiť aj čaj. Ten navyše podľa zloženia môže obsahovať minerály, vitamíny a ďalšie účinné látky. A čo čaje na chudnutie?

Zdroj: Shutterstock

Chudnutie je pre mnoho ľudí snom, životným štýlom alebo len jednorazovým cieľom. Chceme schudnúť či už z dôvodu zlepšenia zdravia, získania sebavedomia, alebo len prostého pocitu pohody vo vlastnom tele. V tejto snahe využívame rôzne metódy, pričom jednou z obľúbených a prírodných možností je čaj na chudnutie. Ale ktoré čaje sú najúčinnejšie? Aké bylinky môžu podporiť proces chudnutia? Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Ktoré čaje na chudnutie fungujú?

Ponuka čajov na chudnutie je dnes široká a každý čaj môže mať rôzne účinky na každého jednotlivca. Medzi najpopulárnejšie, ktoré sa odporúčajú na chudnutie, patria:

• Zelený čaj: Obsahuje katechíny, ktoré stimulujú metabolizmus a tým tiež podporujú spaľovanie tukov. Okrem toho obsahuje zdraviu prospešné antioxidanty.
• Matcha: Mletý zelený čaj s vysokou koncentráciou katechínov. Má detoxikačné účinky a podporuje spaľovanie tukov.
• Pu-erh čaj: Čínsky horkosladký čaj s vysokým obsahom antioxidantov, ktorý môže pomôcť znižovať cholesterol a zrýchľovať metabolizmus.
• Oolong čaj: Tento tradičný čínsky čaj má vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu a spaľovania tukov.
• Mate: Mate čaj je bohatý na kofeín, ktorý stimuluje metabolizmus.

Aké bylinky pomáhajú pri chudnutí?

Okrem vyššie uvedených čajov existuje mnoho ďalších byliniek, ktoré môžu napomôcť chudnutiu. Samozrejme ich môžete vyskúšať v podobe bylinných čajov. Aj ony vám môžu pomôcť s rôznymi zdravotnými neduhmi, ktoré bránia chudnutiu. Medzi najúčinnejšie patria:

• Kotvičník zemný: Kotvičník môže pomôcť urýchliť metabolizmus a regulovať hladinu cukru v krvi.
• Yerba maté: Stimuluje metabolizmus a potláča chuť do jedla.
• Guarana: Je známa tým, že podporuje spaľovanie tukov a dodáva energiu.
• Chaluha bublinatá: Pri chudnutí vám môže pomôcť s trávením a vylučovaním škodlivín z organizmu.
• Mäta: Mätový čaj môže pomôcť upokojiť tráviaci trakt a potlačiť chute na sladké alebo tučné potraviny.
• Palina: Palina má diuretické vlastnosti a môže pomôcť odplaviť prebytočnú vodu z tela, čo môže viesť k strate váhy.
• Škorica: Škorica je známa tým, že môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a znižovať chuť na sladkosti.
• Fenikel: Fenikel môže podporiť trávenie a znížiť nadúvanie, čo môže viesť k pocitu ľahkosti a zníženiu pocitu hladu.

Zdroj: Shutterstock

Kedy piť čaj na chudnutie?

Čaj na chudnutie je vhodné piť počas celého dňa, ideálne medzi jedlami. Odporúča sa vypiť 3-4 šálky denne.

• Ráno: Šálka ​​čaju nalačno naštartuje metabolizmus a dodá vám energiu do nového dňa.
• Pred jedlom: Čaj vypitý pred jedlom pomôže znížiť chuť do jedla a podporí trávenie. Pitie čaju pred jedlom môže pomôcť zvýšiť pocit sýtosti a obmedziť príjem kalórií počas jedla.
• Večer: Čaj bez kofeínu vám pomôže relaxovať a zaspať.

Je zelený čaj dobrý na chudnutie?

Zelený čaj je jedným z najpopulárnejších čajov na chudnutie. Obsahuje katechíny, ktoré stimulujú metabolizmus a tým podporujú spaľovanie tukov. Zelený čaj má aj antioxidačné účinky a chráni organizmus pred voľnými radikálmi.

Ďalšie tipy na chudnutie:

• Na dosiahnutie najlepších výsledkov kombinujte pitie čaju so zdravou stravou a pravidelným cvičením.
• Vyhnite sa sladeniu čaju cukrom. Namiesto toho pridajte citrón, med alebo stéviu.
• Dbajte na to, aby ste nepili čaj na chudnutie dlhodobo bez prestávky.
• Ak máte zdravotné problémy, poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako začnete piť čaj na chudnutie.

Čaj na chudnutie môže byť užitočným doplnkom k vyváženej strave a pravidelnému cvičeniu. Uvedomte si, že žiadny čaj nie je zázračným riešením a účinky sa môžu líšiť v závislosti od individuálnych faktorov.