Ako schudnúť brucho? Tipy na rok 2024

Bruško je trochu začarovaná partia. Nech posilňujete a cvičíte akokoľvek, vyrysované svaly vidieť nie sú. Tuk na bruchu prebije všetky vaše snahy o ukázanie peknej postavy. Tiež je to miesto, ktoré sa rado zaguľatí a vykukne z nohavíc, keď zjete niečo nevhodné. Pozrite sa na tipy, ako schudnúť bruško.

Rozhodne sa nejedná o časť tela, pri ktorej by otázka, ako schudnúť brucho, trápila iba ženy. U mužov ide o známy pivný pupok. Muži riešia problémy s váhou a prípadné chudnutie brucha, až keď sa objaví zdravotný problém. Ich cieľ v takej chvíli nebýva vôbec malý. Chcú svetu rovno ukázať svaly a dokázať, ako schudnúť brucho za 14 dní. A prečo nie? Pozrieme sa preto aj na to, ako schudnúť brucho u mužov. Diéta KetoMix je riešením na chudnutie brucha a dokáže vám veľmi výrazne pomôcť.

Chudnutie brucha

Problém, ako schudnúť v páse, treba brať komplexne. Nejde teda len o to, aby ste posilnili brušné svaly a mali ich vyrysované. Pod vašou existujúcou vrstvou tuku jednoducho nebudú vidieť. Ak sa vám nepodarí schudnúť celkovo, neuspejete ani pri chudnutí brucha. Bude preto potrebné zmeniť vaše stravovacie návyky aj životný štýl, teda sústrediť sa na celé telo, aby ste zmenšili brucho.

Jedálniček je pre rýchle chudnutie brucha zásadný. Uložených tukov na bruchu sa zaručene zbavíte vhodnou diétou. Nesprávne nastavený jedálniček je dôvodom, prečo sa vám tuk na bruchu a podbrušku ukladá. Nadmerný príjem energie zo stravy u vás viedol k tomu, že sa začala energia ukladať do tukových vankúšikov. Overený spôsob, ako schudnúť brucho a boky, je zásadné obmedzenie sacharidov v strave.

Chudnutie brucha s ketónovou diétou

Chcete vedieť, ako schudnúť brucho za týždeň? Pustite sa do ketónovej diéty. Ketónová diéta KetoMix funguje tak, že telu minimalizujete zdroj energie, na ktorú bolo zvyknuté. Veľmi výrazne mu obmedzíte sacharidy. Namiesto toho bude telo hľadať zdroj energie na fungovanie inde. Kde? Vezme si ju práve z tukových vankúšikov. Tento stav premeny tukov na energiu sa volá ketóza a nastupuje zhruba po dvoch dňoch od chvíle, kedy odopriete telu väčšinu sacharidov. Preto je ketónová diéta spôsob, ako rýchlo schudnúť brucho.

Ide o ideálny spôsob, ako schudnúť brucho bez cvičenia, rozhodne ale neponúka možnosť, ako schudnúť brucho cez noc. Také rýchle chudnutie brucha je predsa len nezdravé a prakticky nemožné.

Jedálniček alebo čo jesť na chudnutie brucha

Jedálniček na to, ako schudnúť brucho, nemusí byť nijako zložitý. Prostredníctvom pripravených balíčkov na týždeň až 4 týždne budete mať o vašu výživu postarané a nebudete sa musieť trápiť zložitým varením a vymýšľaním jedál, v ktorých nenájdete sacharidy. Spočiatku môže byť práve obmedzenie sacharidov zásadný problém na prípravu jedál a spôsob, ako zhodiť z brucha. Pri balíčkoch budete mať jedlá pripravené do 5 minút.

Vo chvíli, keď sa v oblasti ketodiéty zorientujete, môžete vyskúšať recepty na chudnutie brucha a sami si variť. Nakoniec zistíte, že aj tento spôsob je jednoduchý a ketodiétu môžete opakovane držať a pripravovať si jedlá podľa seba.

Ako schudnúť brucho – cviky

Chudnutie brucha môžete výrazne podporiť posilňovaním a všeobecne tým, že sa budete hýbať. Nemusíte hneď navštíviť fitness centrum, úplne stačí, že budete cvičiť doma. Pre inšpiráciu sa pozrite na cviky na chudnutie brucha na YouTube alebo využite ako inšpiráciu toto video. Pre najlepší efekt zapojte do vášho cvičebného plánu aj raz týždenne kardio a uvidíte, že to pôjde samo.

Tip! Zapojte do chudnutia brucha aj rodinu. Určite by aj ostatných zaujímalo, ako schudnúť bruško. Budete si vzájomnou podporou a môžete porovnávať svoje výsledky.

Zhrnutie, ako rýchlo schudnúť brucho

Priznajme, že cieľ, ako schudnúť brucho za 3 dni, je trochu nereálny. S veľkým bruchom ale môžete začať bojovať kedykoľvek. Chce to pevnú vôľu a ísť za svojim. Efekt sa dostaví veľmi skoro a vy uvidíte, že to všetko má zmysel. Pre pripomienky a podporu nás neváhajte kontaktovať.