.jpg){kind=logo}
Diétne plány
Koľko potrebujete schudnúť?
Ľahká nadváha
Máte ľahkú nadváhu, teda BMI medzi 25 - 30? Odporúčame vám pustiť sa do KetoMix diéty na dobu aspoň 4 týždňov. Zbavte sa svojich pár kíl navyše rýchlo a bez hladu.
Stredná nadváha
Máte strednú nadváhu, teda BMI medzi 30 - 35? Odporúčame vám pustiť sa do KetoMix diéty na dobu aspoň 6 týždňov. Zbavte sa kíl navyše pohodlne, rýchlo a bez hladu.
Vysoká nadváha
Máte vysokú nadváhu, teda BMI medzi 35 - 40? Odporúčame vám pustiť sa do KetoMix diéty na dobu aspoň 10 týždňov. Zbavte sa kíl navyše rýchlo a bez hladu.
Ktorý diétny plán si vybrať?
Najskôr si zistite hodnotu vášho BMI. Toto číslo určí, či a akú veľkú máte nadváhu a ktorý diétny plán je pre vás vhodný.
Prečo s KetoMix diétou schudnete?
Princíp KetoMix diéty je založený na zvýšenom príjme proteínov a obmedzenom príjme sacharidov. Jedná sa o špeciálnu metódu chudnutia, ktorá funguje na mužov i ženy, bez rozdielu veku. Ak telu cielene obmedzíte sacharidy, chemické procesy v tele zabezpečia nahradenie sacharidov ketolátkami (odtiaľ pochádza názov diéty). Ketolátky si telo vytvorí z vlastných tukových zásob, preto je diéta tak efektívna na chudnutie.
Nie je preto možné, aby u niekoho diéta „nefungovala“. Chudnutie s KetoMix diétou je navyše veľmi rýchle. Telo začne tukové zásoby spotrebovávať už tretí deň od začiatku diéty a od tej chvíle ide ručička na váhe smerom dole. Pri tejto diéte nie je nutné cvičiť, sledovať si kalórie alebo hladovať. A to je dôvod, prečo je úspešnosť diéty taká vysoká, a prečo pomôže schudnúť aj vám.
Poznáte nás z médií
Vaše premeny
Tereza, 52 rokov „Schudla som jednoducho aj po päťdesiatke.“
Robert, 43 rokov „Chcel som sa prestať nezdravo prejedať.“
Šárka, 46 rokov „Začnete mať opäť radi svoje telo, ako ja!“
Ján, 47 rokov „Chcel som, aby sa mi zase dobre dýchalo.“
Vaše časté otázky
Koľko môžem schudnúť za týždeň?
V prvom týždni KetoMix diéty sa dostávate do stavu ketózy. To samozrejme neznamená, že nechudnete. Vo chvíli, keď vyčerpáte svoje zásoby sacharidov, začne telo automaticky využívať ketóny, ktoré si tvorí z tukových zásob. A tak začínate chudnúť. Zároveň s obmedzením cukrov prestane telo zadržovať vodu, ktorá sa práve na nich viaže. Vaše telo akoby „spľaskne“. Váhový úbytok v prvom týždni je individuálny. Najčastejšie medzi 1 – 5timi kilogramami.
Ako na to s jojo efektom? Nevrátia sa mi kilá po diéte späť?
Pokiaľ sa vrátite späť k zlým stravovacím návykom, priberiete. To je rovnaké u všetkých diét. Časté maškrtenie, večerné prejedanie, veľké porcie, ale i nadmiera alkoholu - to všetko vás vráti k vašej východiskovú váhu. Je dôležité, aby ste svoju stravu prehodnotili a z našej diéty si odniesli všetky návyky, ktoré sme sa vás snažili naučiť. Pravidelnosť v jedle, premýšľanie nad tým, čo jete a koľko sacharidov v onom jedle je, dostatok zeleniny, správne zvolené nízkotučné zdroje bielkovín, pitný režim. Toto všetko už poznáte a viete. Teraz všetko záleží len na vás. Pridajte správne zdroje sacharidov ako celozrnné pečivo, nesmažené prílohy, ovocie a zdravý, vyvážený jedálny lístok je na svete. S takým kilá hore nepôjdu.
Ako je to s nápojmi? Smiem piť kávu alebo čaj?
Pri ketónovej diéte je veľmi dôležitý pitný režim. Vypiť by ste mali 2-3 litre denne. Vyvarujte sa sladených nápojov a džúsov. Kávu i čaj (bez sušeného ovocia) môžete, neslaďte ich však. Pokiaľ sladiť musíte, použite čakankový sirup. Do kávy môžete pridať 2 deci mlieka denne. Odporúčame vám piť vodu a minerálky bez cukru. Do nápojov môžete pridávať citrón (maximálne jeden denne).
Čo sa stane, keď nezjem päť jedál denne?
Môžete si tým zapríčiniť úbytok svalovej hmoty, čomu sa táto diéta snaží predchádzať. Jedlá KetoMix sú chutné a aj keď nebudete cítiť hlad, snažte sa pravidlo piatich jedál dodržovať. Aj preto, že by ste si tento spôsob stravovania mali zachovať v neskoršom živote, aby ste predišli jojo efektu.
Je diéta vhodná aj pre mužov?
Diéta je založená na zníženom príjme sacharidov, ktoré uvedú vaše telo do stavu ketózy. Biochemické reakcie žien i mužov sú rovnaké, preto je naša diéta vhodná pro všetkých, bez rozdielu pohlavia alebo veku.
Potrebujete radu?
Jana a jej tím sú tu pre vás.po – pia: 8-16 hodin
ne: 13-17 hodin
