.jpg){kind=logo}
Dobre si to rozmyslite
Ketónovú diétu môžete držať aj sami, bez akejkoľvek pomoci. Počítajte však s tým, že sa budete musieť veľa naučiť – nutričnými hodnotami počnúc, a zložením jednotlivých jedál alebo ich surovín, končiac. Okrem toho budete musieť tieto potraviny nakupovať a variť. Držanie ketónovej diéty bez pomoci odborníkov býva finančne aj časovo náročné. To je jedným z dôvodov, prečo ju ľudia niekedy vzdajú. Kým sa do chudnutia pustíte, radšej sa porozhliadnite po trhu a nájdite si vopred pripravenú diétu. Tá vás za pár týždňov zbaví prebytočných kíl. Navyše budete mať po ruke aj výživové poradkyne, takže sa budete mať na koho obrátiť, keby ste si nevedeli rady. Najjednoduchším spôsobom, ako prejsť cez jednotlivé fázy, je použitie porciovanej nutrične vyváženej výživy, ktorú poskytuje napríklad práve KetoMix.
Keď sa rozhodnete držať diétu sami
Pri proteínovej diéte zloženej iba z bežných potravín je potrebné dať si pozor na niekoľko vecí, aby ste svojmu telu neublížili. Základom ketónovej stravy je tuk, bielkoviny a minimálny prísun sacharidov. Naozaj veľký pozor si musíte dávať na to, aké druhy proteínových potravín konzumujete. Spolu s nimi totiž môžete zjesť aj nadmerné množstvo nasýteného živočíšneho tuku. Ako všetci vieme, ten by sme mali prijímať len veľmi zriedkavo. Základom by teda mali byť chudé mäsá a menej tučné mliečne výrobky. Jediné, čo je možné konzumovať aj tučné, sú ryby. Tie nám vo svojom tuku dodávajú telu prospešné omega 3 nenasýtené mastné kyseliny EPA a DHA, ktoré majú preventívny vplyv pred množstvom ochorení.
Majte na mysli aj skutočnosť, že množstvo prijímaných bielkovín má svoje obmedzenia. Nie je možné ich jesť, čo hrdlo ráči. Pri nadmernom príjme bielkovín môžete totiž nadmerne zaťažiť tráviaci trakt alebo obličky. Je tiež dôležité, aby ste si tieto potraviny v priebehu celého dňa rovnomerne rozložili. Iba tak ich telo lepšie využije.
Vláknina a črevné baktérie
Keď zo stravy vylúčite takmer všetky sacharidy, značne obmedzíte zdroj vlákniny, ktorú telo potrebuje pre správnu funkciu čriev. Vláknina je totiž pre dôležité baktérie žijúce v črevách veľmi dôležitá, pretože sa ňou živia. Z tohto dôvodu dôsledne dbajte na adekvátnu konzumáciu zeleniny, ktorá je pri ketónovej diéte povolená. Aby ste predišli zápche, okrem dostatočného príjmu vlákniny, je dôležité piť adekvátne množstvo tekutín a udržiavať telo dobre hydratované. Ak navyše pri proteínovej diéte vynecháte kyslomliečne produkty, ktoré sú zdrojom mliečneho kvasenia, môže dôjsť aj k zhoršeniu trávenia. Preto je vhodné pravidelne dopĺňať probiotiká aj prebiotiká.
Pozor na tuky!
Ak fungujete na proteínovej diéte, niekedy môžete nadobudnúť mylný dojem, že môžete jesť zdroje tukov v neobmedzenom množstve. Uvedomte si však, že potraviny, ktoré sú hlavným zdrojom tukov, sú zároveň extrémne energeticky bohaté. Pri ich nadmernom príjme môžeme jednoducho prijať aj nadbytočné množstvo energie, ktoré vám bráni pri chudnutí. Počas keto diéty je potrebné prijímať odporúčané denné dávky mikroživín, teda vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov tak, aby vaša strava bola plnohodnotná.
V prípade KetoMixu je už o vhodné zloženie tuku a bielkovín postarané
Ketomix prísun vyššie uvedených látok postráži za vás. Jedlá sú navrhované tak, aby každá porcia bola nutrične vyvážená, obsahovala správnu dávku proteínov, vlákniny, ale aj vitamínov a minerálnych látok. Držať KetoMix diétu je veľmi jednoduché. Jedlá doputujú až priamo k vašim dverám. Spolu s nimi dostanete aj prehľadnú brožúru s presným návodom a praktickými radami. Strážiť nebudete musieť nič – o všetko bude postarané. Ak chcete vedieť viac, pozrite sa sem.