Ako si udržať motiváciu, keď sa vám nič nechce?

Ak chcete schudnúť prebytočné kilá, prvým správnym a dôležitým krokom je zmena vlastného myslenia. Máme pre vás 8 zásad, ktoré vám pomôžu dodržať plán a nepoľaviť na vašej ceste za štíhlejšou postavou a zdravším telom.

Vynechajte myšlienky na to, že držíte diétu.

Nedržíte. Chcete sa cítiť dobre a byť plní energie. Chcete sa stravovať a žiť zdravo. Je to o novom prístupe k vám samým. Následne sa vám bude aj lepšie chudnúť.

Každé ráno začnite pohárom vody.

Pitný režim dodržujte aj v priebehu dňa – pite najlepšie vodu alebo čaj. Nečakajte na to, kým budete cítiť smäd. Pohár či fľašu s vodou majte vždy po ruke. Pitný režim má zásadný vplyv na celý váš deň. Funguje proti bolesti hlavy, celulitíde, zbavuje telo nečistôt, a hlavne urýchľuje chudnutie.

Zvládnem to, pretože chcem.

Nepotrebujete žiadne zázračné čaje, chudnúce tabletky ani osobného trénera. Je to len o vašej pevnej vôli.

Radujte sa z maličkostí a pochváľte sa.

Je dôležité, aby ste si nastavili reálne ciele. Radujte sa nielen z počiatočných veľkých, ale aj z malých úspechov. Každá pozitívna zmena sa počíta a každé kilo dole vás vo vašej snahe o zmenu životného štýlu poženie vpred.

Aj dobroty môžu byť zdravé.

O vašej postave rozhoduje to, čo máte vo svojej chladničke, špajze alebo aj v zásuvke v práci. Ak budete v zásobe len zdravé potraviny, nebudete mať potrebu šmejdiť a hľadať niečo nezdravé, čo by ste si zahryzli.

Nebuďte na to sami a zapojte kamarátku – vo dvojici to ide ľahšie.

Pochváľte sa výsledkami aj svojmu okoliu a blízkym. Ak budete o svojich zmenách a odhodlaní veľa hovoriť, máte väčšiu šancu svoje záväzky dodržať.

Pohyb je zábava, nie trápenie.

Vyberte si takú aktivitu, ktorá vás bude baviť. Myslite na všetky pozitíva, ktoré získate, ak si ponaťahujete telo, posilníte svaly, okysličíte mozog, a predovšetkým získate vypracovanejšie telo.

Kvalitný spánok je pri chudnutí alfou omegou

Choďte včas spať. Spánok pred polnocou je najkvalitnejší. Aj hodina takého spánku vám dá viac ako niekoľko hodín spánku po polnoci. Nedostatok spánku veľmi preukázateľne zvyšuje apetít. Ak budete unavení, máte väčšiu tendenciu hľadať energiu v nezdravých potravinách. Dávajte si však pozor na ostré svetlo. Notebook, tablet alebo mobil vymeňte pred spaním za knižku, časopis alebo napríklad počúvanie rádia.